随着意识的提高，瑜伽逐渐成为世界上流行的健身方法。由于瑜伽本身灵活方便，对人体身心健康有很好的调节和促进作用，在新冠肺炎疫情爆发期间，线上瑜伽课程成为很多人的健身选择。作为行业龙头，日的每一个瑜伽都拥有全球5000多万用户，而在疫情防控期间，瑜伽， 日的活跃用户数量再次大幅增长。

瑜伽初学者的三大错误

瑜伽不仅能减脂塑形，还能提高免疫力，缓解焦虑。在这样一个特殊的时期，瑜伽是一个非常理想的锻炼方式。然而，在瑜伽，没有实践经验的小白，往往容易犯一些错误。

盲目练习——很多初学者觉得瑜伽很简单，于是选择各种教程自己练习。对于没有基础的人来说，这种练习往往只会让人追求动作本身，而忽略了动作的规范性，忘记了注意呼吸和冥想，从而大大降低了练习的效果。

刻意呼吸——呼吸可以平衡身体，控制人体的能量流动，这是整个瑜伽练习期间中非常重要的一环。初学者很难掌握如何呼气和吸气。

过度拉伸——初学者经常因为过度拉伸而受伤。

瑜伽，的每位明星学生日，惠惠(化名)在瑜伽练习初期都遇到过类似的问题惠惠说，在最初的自我训练过程中，很多体式因为身体僵硬在中，无法正常进行，甚至有些体式不知道是否正确。在这个过程中，中的很多问题都没有得到任何人的回答，导致问题越来越多，困惑越来越多，甚至想放弃。

幸运的是，惠惠在瑜伽， 日的每一个应用程序中都意外地求助于“21天入门瑜伽强化讲座”这门课让她发现了看视频练习和跟着课程练习讲解的区别。经过瑜伽，每一位专业老师的讲解，日，惠惠很快理解了每一个体式的要点。她习惯反复练习不到位的动作，然后就能很快掌握。每一次突破和进步都让她大受鼓舞。经过21天的学习，惠惠说，她已经掌握了很多瑜伽，的基础知识，更重要的是，有了正确实践的习惯和心态。未来，她想在瑜伽一步一步进步，和更多人分享瑜伽。

高效介绍瑜伽专业课程安排

日的每一个瑜伽，不仅是适合职业瑜伽爱好者的综合服务平台，也是适合初学者的瑜伽教学App。“21天入门瑜伽强化讲座”是基于数万名学生的实践反馈，为初学者设计的瑜伽教学系统。该课程由全瑜伽联盟的认证讲师王蕊，和亚太国际瑜伽协会的高级瑜伽讲师亲自授课。王蕊老师2004年接触瑜伽，走遍世界，跟随国内外很多老师学习各个学校的精髓，培养了成千上万的瑜伽教练。现在，他的主要研究方向是的能量流看着尹和

“21天入门瑜伽精修讲座”不仅涵盖了山形、基本坐姿等基础体式，还融入了呼吸、冥想、瑜伽等其他瑜伽基础理论，同时对课程练习难度进行了划分，并专门指定两名助理教师为统一做标准、简单的示范，帮助用户多维度、全方位掌握瑜伽理论知识和基本动作要领，在瑜伽，均衡练习中舒缓压力、消除疲劳，达到身心统一。

此外，该课程还创建了在线小组教学服务，每个小组都有一名国际瑜伽认证的教师全天候陪同。老师会拆分每节课的难学风格，在小组内进行理论讲解，定期复课并总结。同时，他们会回答用户在线练习中时遇到的问题，并根据用户的不同情况提供针对性的指导。针对难以坚持的问题，老师会在群里提醒大家每天按时打卡，鼓励用户与群里的小伙伴组队，让日常练习更有趣。

在陶子老师的详细讲解和帮助下，瑜伽， 日，的另一位明星学生花花(化名)找到了在瑜伽练习的感觉。经过21天的学习，她对自己的身体有了新的认识，甚至腰酸背痛的老问题也有所缓解。她说她以后会一直关注日的每一个瑜伽。

自瑜伽在日成立7年以来，始终致力于瑜伽领域，正是因为专注于专业服务的态度，日的每一个瑜伽都赢得了众多用户的认可和喜爱。像惠惠、花花这样的用户，在日的每一个瑜伽都发现了一个全新的自己，正如一位在瑜伽，日，后台留言的用户所说：“在瑜伽，练练就好，剩下的就给时间。只要坚持，努力，最终会遇到最好的自己。”